Formations Gérer ses émotions et son stress pour plus d’efficacité

Nos programmes de formation

Développer son intelligence émotionnelle au travail

Optimisez vos performances en développant une intelligence émotionnelle robuste. Apprenez à gérer vos émotions et votre stress pour des relations professionnelles plus harmonieuses et efficaces.

Gérer son stress en milieu professionnel

Transformez le stress professionnel en moteur de performance et de sérénité. Maîtrisez des outils concrets pour gérer la pression et optimiser votre bien-être au quotidien.

Maîtriser ses émotions pour être plus efficace

Boostez votre efficacité en maîtrisant vos émotions. Apprenez à les comprendre et à les gérer pour adopter des réactions plus constructives et cultiver une sérénité professionnelle durable.

Public cible

Tout professionnel confronté à des situations exigeantes nécessitant maîtrise de soi et régulation émotionnelle.

Objectifs

Apprendre à gérer ses émotions est une compétence clé pour maintenir efficacité, équilibre et relations de qualité au travail. Ce thème de formation aide les participants à développer leur intelligence émotionnelle, à comprendre leurs réactions face au stress et à transformer la pression en énergie constructive.

En apprenant à accueillir, réguler et utiliser leurs émotions de manière positive, ils renforcent leur lucidité, leur confiance et leur impact dans les situations professionnelles exigeantes.
Renforcer la maîtrise émotionnelle et la gestion du stress pour agir avec discernement, calme et efficacité.

Description

Développer sa stabilité émotionnelle et sa capacité à gérer le stress pour mieux s’adapter aux exigences professionnelles.
Ces formations — Développer son intelligence émotionnelle au travail, Gérer son stress en milieu professionnel et Maîtriser ses émotions pour être plus efficace — vous aident à comprendre vos émotions, à adopter des stratégies de régulation efficaces et à transformer les situations de tension en opportunités de progrès et de performance.

FAQ

Comment reconnaître le stress négatif ?

Le stress négatif (ou distress) se manifeste par un sentiment de surcharge, d'anxiété chronique et une baisse de la concentration. Il devient un problème quand il impacte durablement votre bien-être.

Le stress peut-il être un moteur de performance ?

Oui, le stress maîtrisé (eustress) peut agir comme un moteur de performance en augmentant la vigilance et la motivation. La formation vise à transformer le stress professionnel afin qu'il devienne une force positive.

La gestion des émotions s'applique-t-elle aux conflits ?

Oui, maîtriser ses émotions est crucial pour désamorcer les conflits en milieu professionnel. Cela vous permet d'adopter une posture constructive et d'éviter l'escalade émotionnelle dans les échanges difficiles.

Comment gérer l'émotion de la colère ?

Oui, absolument. La gestion des émotions est essentielle en situation de conflit. Elle permet de rester calme et factuel face à l'agressivité ou au stress, évitant ainsi l'escalade et les réactions impulsives.

Comment développer l'auto-maîtrise émotionnelle ?

Tenir un journal pour noter les situations qui déclenchent des réactions fortes. Cela permet de mieux comprendre ses schémas et d'anticiper les pièges pour une meilleure gestion émotionnelle.

Compétences ciblées

Identifier, comprendre et nommer ses émotions et celles des autres.
Reconnaître les sources de stress et leurs impacts sur la performance.
Réguler ses réactions émotionnelles dans les situations de pression.
Adopter des comportements émotionnellement intelligents et adaptés au contexte.
Maintenir une communication calme, claire et constructive en période de tension.
Développer son empathie pour mieux interagir avec les autres.
Utiliser l’intelligence émotionnelle comme levier de motivation, d’influence et de coopération.
Renforcer sa résilience émotionnelle pour préserver équilibre et efficacité au quotidien.